Establece una rutina de sueño: Intenta crear una rutina relajante antes de dormir que ayude a tu bebé a prepararse para descansar.

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La prevalencia de los trastornos del sueño, hace necesario proporcionar a la población los conocimientos y herramientas adecuados para su solución. Una medida eficaz para abordar estos problemas es la higiene del sueño y las rutinas en la vida diaria.

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A los ten meses, muchos padres se enfrentan a problemas comunes de sueño que pueden ser agotadores tanto para el bebé como para ellos mismos.

El entrenamiento para dormir en niños mayores consiste en que los padres den pasos graduales para que el niño pueda conciliar el sueño de manera independiente. Por ejemplo, especialistas sueño usted podría sentarse junto a su cama una noche, y mover la silla hacia el otro lado de la habitación la otra.

Si la pregunta es por qué los italianos comen pasta todos los días y no engordan y los españoles sí, una nutricionista tiene la respuesta

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– Antecedentes familiares; a mayor presencia y frecuencia de síntomas de insomnio en padres, mayor presencia y frecuencia de estos síntomas en los hijos.

¿Qué hay del antihistamínico difenhidramina, más conocido como Benadryl, al que acuden algunos padres cuando quieren que su hijo duerma? La Dra. Nash no recomienda su uso regular debido a sus efectos secundarios, entre los que se encuentran la tolerancia al medicamento y el aumento de peso.

Cualquier rutina que funcione para tu familia estará bien, siempre y cuando la repitas en el mismo orden y a la misma hora todas las noches. A los bebés les encanta la constancia.

Algunas actividades que se pueden incluir en la rutina son bañarse, cambiar de ropa, leer un cuento o simplemente acurrucarse y hablar suavemente.

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